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A biblioteca de Bruce Lee

Que a figura de Bruce Lee é uma das mais emblemáticas das artes marciais e quem quer que treine Kung Fu já ouviu, viu ou leu algo dele todo mundo meio que já sabe.

Que existem polêmicas e mistério em torno dele também é algo que se fala. Muitas vezes os detratores salientam essas coisas e muitas vezes os fãs mais fervorosos se negam a considerar essas acusações.

Mas tem algo que quase ninguém fala. Algo que Bruce Lee fez e que você e eu podemos começar a fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Algo que, se fizermos bem feito, pode nos aproximar, ainda que um pouco, do mais famoso praticante de Kung Fu do século XX.

Não, não estou falando do soco de uma polegada ou de subirmos aos palcos para atuar. Nem de participar de eventos ou combates, ainda que você treine Kung Fu também para isso. Algo mais simples: ler e estudar.

O guerreiro estudioso

Pouco se fala sobre isso, mas Bruce Lee era uma pessoa que gostava de ler e lia tudo o que o ajudaria a se desenvolver como pessoa e que poderia ajudar no desenvolvimento do seu Kung Fu.

E não estamos falando aqui de ler apenas livros relacionados com artes marciais. Claro, isso não poderia faltar para alguém como Bruce Lee. Mas ele foi muito, muito além: podemos encontrar São Tomás de Aquino ao lado de Confúcio. Napoleon Hill caminhando ombro a ombro com Joseph Campbell.

Abaixo a lista de livros da biblioteca de Bruce Lee. Uma excelente recomendação de leitura para quem realmente quer conhecer um pouco mais sobre ele e o que ajudou a formar seu modo de pensar.

Filosofia Ocidental

Suma Teológica Completa – São Tomás De Aquino
Investigação sobre o Entendimento Humano – David Hume
Meditações sobre Filosofia Primeira – Rene Descartes
Presente e Futuro – Carl Jung
Tornar-se Pessoa – Carl Rogers
Obras de Bertrand Russell
Obras de Platão
Oráculo manual e arte de prudência – Baltasar Gracian
O Herói de Mil Faces – Joseph Campbell (e outros títulos de Campbell)
Ética – Benedito Spinoza
Máximas e reflexões – Johann Wolfgang van Goethe

Filosofia Oriental

Obras de Jiddu Krishnamurti
Tao-Te-Ching – Lao-Tzu
A Via de Chuang-Tzu – Thomas Merton
O Livro dos Cinco Anéis – Miyamoto Musashi
Obras de Alan Watts
Os Analectos – Confúcio
A Arte da Guerra – Sun Tzu
Bushido: Alma de Samurai – Nitobe Inazo
Sidarta – Herman Hesse (e outros títulos do mesmo autor)
O Zen Budismo – Christmas Humphreys (a vários outros relacionados ao Budismo)
Os Clássicos Chineses – James Legge (todos publicados pelo autor)
Living Zen – Robert Linssen (e vários outros relacionados ao Zen)

Artes Marciais/Esgrima/Boxe

On Fencing – Aldo Nadi (e mais de 60 livros sobre esgrima e teoria da esgrima)
Aikido: The Art of Self-Defense – Ko„ichi Tohei
Advanced Karate by Masutatsu Oyama (e muitos outros títulos de Oyama)
A Beginner’s Book of Gymnastics – Barry Johnson
Championship Fighting – Jack Dempsey
Book of Boxing and Bodybuilding – Rocky Marciano
How to Box – Joe Louis
Manual de Box do Exército Americano
Efficiency of Human Movement – Marion Ruth Broer
Physiology of Exercise – Laurence Morehouse
Wing Chun – James Lee
Acupuntura: a Arte Chinesa de Curar – Felix Mann
Esquire’s The Art of Keeping Fit
Treinamento de Combate para o Soldado do Exército Americano
Modern Bodybuilding – Oscar Heidenstam

Auto-ajuda

O Poder do Pensamento Positivo – Norman Vincent Peale (e vários outros livros de Peale)
Pense e Enriqueça – Napoleon Hill
Dynamic Thinking – Melvin Powers
A Mágica de Pensar Grande – David Schwartz
O Homem é Aquilo que Ele Pensa – James Allen
The Success System That Never Fails – Clement Stone
Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas – Dale Carnegie
Do Fracasso ao Sucesso em Vendas – Frank Bettger

Diversos

Elements of Style – Strunk and White
Playboy’s Party Jokes & More Playboy’s Party Jokes
O emblema vermelho da coragem – Stephen Crane
Cartas de um Diabo ao seu aprendiz – CS Lewis
A História da Civilização – Will Durant (os 11 volumes!)
The Viking Book of Aphorisms – Louis Kronenberger e W. H. Auden
Obras de Shakespeare

Conclusão: treine Kung Fu mental também!

Pouco conhecida em nosso país, essa lista oferece mais uma forma de trilhar os passos de um gênio de sua época e um dos maiores de todos os tempos. Quem quer que treine Kung Fu pode aprender algo com ela e com a postura do Pequeno Dragão. Mais do que “apenas” treinar Kung Fu, Bruce Lee nos deixa o legado de que também precisamos treinar a mente. E não esqueça de conferir o que nossos alunos tem falado a respeito de nossa escola, clicando aqui.

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Começou a treinar Kung Fu? Veja o passo 2!

É bastante comum que as pessoas comecem a treinar o Kung Fu e adicionem mais hábitos saudáveis na sua rotina. O mais comum é ajustar a alimentação.

E isso é uma ótima ideia. Aliar o ato de treinar do Kung Fu regularmente com bons hábitos alimentares ajuda muito na melhora da condição física e mental de uma pessoa.

Mas há um erro muito comum que eu vejo acontecer aqui na Wu Wen Kung Fu. Uma mudança radical na rotina alimentar que, muitas vezes, leva o aluno a passar mal durante a aula.

Planejamento é a chave!

Isso acontece porque a pessoa não planejou a mudança. Ela apenas saiu de um ponto a outro sem refletir a respeito do processo que envolve comer direito e não mais comer qualquer coisa.

E não estou falando aqui de fazer tudo com a orientação de um nutricionista. É claro que um bom profissional pode ajudar muito nisso. Mas aqui estou falando de pequenas ações que você pode fazer antes de buscar a ajuda de um especialista.

A medida mais simples e fácil que você deveria fazer, quando for ajustar sua alimentação, é descobrir quantas calorias você come por dia e qual sua distribuição entre os 3 macronutrientes. Isso significa descobrir as calorias diárias totais que você come e quanto disso é carboidratos, quanto é proteína e quanto é gordura.

Apenas sabendo isso você já consegue descobrir por onde começar mudanças do jeito certo. A coisa mais comum é as pessoas descobrirem que não comem proteína o suficiente, que deveria ser algo entre 1 e 2 gramas por quilo corporal para homens e 0,8 e 1,6 gramas por quilo corporal para mulheres.

Para isso eu recomendo que você use um aplicativo de registro de refeições. Existem vários na sua loja de aplicativos e é só escolher um deles e começar a usar! (sugestão para Android aqui)

Após uma semana de uso rotineiro do app, você saberá por onde deve começar a mudança na alimentação. O que precisa sair e o que precisa entrar.

E aí, para ver mais detalhes e opções, procure um nutricionista!